Smoothie de capsuni cu chia este o doza de vitamine si energie. Poate fi consumata ca mic dejun sanatos si plin de energie sau ca un desert delicios.
Smoothie de capsuni cu chia
Ingrediente
1 lingurita seminte de chia
9 lingurite de apa plata
½ lingurita indulcitor (miere de albine, sirop de artar)
fulgi de ovaz crispy
3-5 capsuni
½ banana
1 lingurita iaurt natural (grecesc)
Modul de preparare
- Se prepara cel mai bine de cu seara. Intr-un recipient incapator se pun semintele de chia si peste ele se adauga apa cu indulcitorul. Se amesteca bine si se da la rece in frigider peste noapte, sau pentru minim 3-4 ore.
- Cu ajutorul unui blender se mixeaza fructele impreuna cu iaurtul pana se obtine o compozitie omogena.
- Compozitia obtinuta se toarna peste semintele de chia.
- Budinca obtinuta se decoreaza cu fulgi de ovaz crispy si mix din fructe.
- Sper sa va placa aceasta reteta si sa savurati cu placere. Pofta buna!
Note
- Ati incercat aceasta reteta? Daca v-a placut nu uitati sa lasati mai jos un comentariu la postare.
Vezi mai multe retete din aceeasi categorie: Deserturi.
Daca apreciati retetele mele, va rog sa ma urmariti si sa dati un Like paginii mele de Facebook, cat si de Instagram, unde eu postez retete de inspiratie pentru meniurile zilei, deserturi delicioase si apetisante, meniuri sanatoase pentru copii sau retete speciale. De asemenea, pe aceste pagini de socializare, dar si aici pe site, va pot raspunde la intrebari sau va pot oferi sfaturi culinare utile.