Aceasta omleta proteica cu banane contine o combinatie buna de carbohidrati si proteine. Aceasta reteta este preferata mea la dejun si o gatesc foarte des. Este foarte satioasa si gustoasa si poate fi servita cu o ceasca de cafea sau ceai. Micul dejun, care este cea mai importanta masa a zilei, poate fi startul unei zile perfecte din punct de vedere nutritiv si energic. Deci va indemn sa o incercati pentru un mic dejun sanatos.
Omleta proteica cu banane
Ingrediente
2 oua
30 gr fulgi de ovaz
1 lingurita miere de albini
1 banana mare
cascaval topit pentru tartine
Modul de preparare
- Cu ajutorul unui blender se mixeaza 2-3 minute ouale impreuna cu fulgii de ovaz si mierea. Intr-o tigaie antiaderenta, cu putin unt topit, se toarna compozitia din blender formand o omleta. Omleta se coace pe ambele parti.
- Cand e gata se pune pe un platou de servit. Pe jumatate din omleta se unge uniform cu cateva lingurite de cascaval topit. Apoi deasupra se pozitioneaza cateva rondele de banane. Se pliaza omleta in jumatate, cascavalul si rondelele de banane ramanand in mijloc. Apoi deasupra se repeta aceeasi procedura (se unge cu cascaval topit si se adauga rondele de banane). Se serveste calda.
Pentru decor eu am mai folosit 4 migdale, 3 feliute de avocado si putin sirop de caramela, care de asemenea sunt foarte sanatoase la micul dejun.
- Sper sa va placa aceasta reteta si sa savurati cu placere. Pofta buna!
Note
- Ati incercat aceasta reteta? Daca v-a placut nu uitati sa lasati mai jos un comentariu la postare.
Vezi mai multe retete din aceeasi categorie: Dejunuri.
Daca apreciati retetele mele, va rog sa ma urmariti si sa dati un Like paginii mele de Facebook, cat si de Instagram, unde eu postez retete de inspiratie pentru meniurile zilei, deserturi delicioase si apetisante, meniuri sanatoase pentru copii sau retete speciale. De asemenea, pe aceste pagini de socializare, dar si aici pe site, va pot raspunde la intrebari sau va pot oferi sfaturi culinare utile.