Salata cu ton nu este altceva decat o salata colorata, vitaminoasa si gustoasa, perfecta pentru a fi servita in perioada verii. Aceasta salata sanatoasa si proaspata reprezinta una dintre preparatele ce se prepara rapid cand este prea cald sau ai putin timp disponibil pentru a pregati ceva. Doar cateva ingrediente combinate si salata este gata!
Fitness
Somon cu miere si usturoi
Aceasta reteta de somon cu miere si usturoi va fi alegerea ta pentru o cina rapida si sanatoasa! Putin usturoioasa, dulce si lipicioasa, este una dintre cele mai bune retete de somon, care se prepara in doar 15-20 de minute.
Dorada cu legume la cuptor
Chiar de Craciun am pregatit Dorada cu legume la cuptor. L-am preparat simplu, la cuptor, astfel incat la final sa am si garnitura gata inclusa. Rezultatul nu numai ca a fost gustos, dar si aspectuos, asa ca recomand acest fel de mancare pentru o cina sanatoasa sau pentru o masa de sarbatoare.
Cheesecake cu branza de vaci
Cheesecake cu branza de vaci este un desert asemanator unei prajituri facuta fara a fi nevoie de crema de branza sau smantana. Este un desert bogat in proteine, cu continut scazut de calorii si care este perfect pentru un desert sanatos. Serviti-l cu gem de coacaze rosii sau negre pentru un gust desavarsit.
Budinca de chia
Aceasta budinca de chia super usoara este un mic dejun, o gustare sau un desert delicios si sanatos! Semintele de chia sunt un „super-aliment”, deoarece ofera nutrienti importanti in doar cateva calorii. Sunt bogate in fibre, acizi grasi esentiali (omega-3 si omega-6) si antioxidanti care ajuta la prevenirea deteriorarii celulelor.
Pancakes proteice
Pancakes proteice pufoase, fara banane, zahar sau faina! Preparate cu pudra de proteine, oua si iaurt grecesc, aceste pancakes sunt o reteta de mic dejun usor si sanatos sau o gustare in timpul zilei. Sunt o sursa buna de proteine!
Salata greceasca
Aceasta salata greceasca clasica si traditionala este plina cu legume proaspete, crocante si branza feta savuroasa! Cat de simplu este sa le aduni impreuna! Desigur ca salata originala contine masline kalamata, insa eu am folosit masline negre si cred ca nu este o mare problema, oricum este gustoasa 🙂 O reteta de salata usoara, care este favorita in timpul verii!
Omleta sandwich
Aceasta omleta sandwich este alegerea perfecta pentru un mic dejun satios. Se prepara in doar cateva minute, din doar cateva ingrediente la indemana. Un rezultat super gustos si reusit! Deci, va indemn sa o incercati si voi.
Snitel de pui gratinat la cuptor
Snitel de pui gratinat la cuptor, apetisant si usor de preparat. Este vorba despre o bucata de carne de pui, in crusta, rumenita la cuptor, delicioasa si potrivita pentru orice ocazie. Pe cat de simplu de preparat, pe atat sunt de gustoase. Chiar merita sa le incercati!
Vafe din branza
De data aceasta am pregatit o reteta de vafe din branza. Sunt delicioase si aceste vafe chiar daca nu sunt dulci, fiind mai crocante. Pot fi servite la micul dejun sau chiar la pranz, servite cu iaurt grecesc sau de ce nu … cu un sirop sau gem dulce. Recomand sa le incercati si voi!
Pancakes cu iaurt grecesc
Pancakes cu iaurt grecesc sunt pufoase si satioase. Adaugarea iaurtului grecesc sanatos le face mai moi, cu un gust mai proaspat, ceea ce le diferentiaza de alte tipuri de pancakes. Reteta de mai jos a iesit castigatoare! Va fi una dintre preferatele mele. Va voi impartasi cum sa le pregatiti cel mai bine avand cea mai gustoasa reteta!
Pui cu unt si usturoi
Pui cu unt si usturoi este un pui fraged si suculent, scaldat intr-un sos bogat de unt cu usturoi, cu un strop de vin pentru aroma. Aceasta reteta usoara de pui va deveni preferata in familie!
Fursecuri rapide cu banane si unt de arahide
Din doar 3 ingrediente vei obtine aceste fursecuri rapide cu banane si unt de arahide! Daca doresti un desert sanatos fara zahar si faina, atunci incearca aceasta reteta fitness ce se prepara in doar cateva minute. Se obtin niste fursecuri foarte delicioase ce pot fi servite pe parcursul zilei, la dejun sau de ce nu … si seara.
Pancakes cu fulgi de ovaz
Cele mai pufoase pancakes cu fulgi de ovaz si ciocolata! Aceste clatite cu faina de ovaz fac un mic dejun delicios si sanatos pentru acele dimineti mai lente cand vrei ceva dulce. Un mic dejun hranitor, care te va mentine pana la ora pranzului. Un mod delicios si consistent de a-ti incepe ziua!
Vafe belgiene
Rasfatati-va cu aceasta reteta delicioasa de vafe belgiene! Vafele sunt un deliciu, servite la mic dejun sau chiar la un pranz, usor stropite cu siropul preferat, la care se adauga cateva fructe proaspete. Aceste vafe moi merg perfect alaturi de miere, sos de ciocolata, caramel, fructe diferite sau pur si simplu pudrate cu zahar vanilat.
Salata de toamna cu mere si pere
Va ofer o superba salata de toamna cu mere si pere. Aceasta salata este visul iubitorilor de combinatie dulce-acrisor! Mere si pere crocante, varza frageda, amestecate toate intr-un sos si acoperite cu nuci prajite, rodie si branza feta. Este un deliciu minunat ce merita de gustat!
Salata Caesar
Aceasta reteta de salata Caesar este o parte excelenta langa fripturi sau chiar acoperita cu pui la gratar ca o masa completa. Frunze de salata proaspete, crutoane crocante si branza de parmezan proaspat ras cu cel mai bun sos de salata Caesar.
Pancakes cu ricotta
Am incercat o noua varianta de pancakes, iar de aceasta data am ales pancakes cu ricotta. O reteta favorita, asta pentru ca sunt pufoase, gustoase si satioase. Aceste clatite usoare si pufoase sunt atat de usor de facut, gata in doar 30 de minute.
Toast cu avocado
Va ofer un toast simplu cu avocado care este usor de preparat, sanatos si satisfacator. Daca esti fan de paine prajita si crema de branza, atunci cu siguranta vei indragi aceasta combinatie.
Bruschetta cu avocado
Bruschetta cu avocado rapida si usoara. Acest aperitiv va deveni cu siguranta un favorit rapid, deoarece este usor de pregatit si facut cu ingrediente proaspete. Doar privindu-le deja iti fac pofta sa le savurezi. Va recomand neaparat sa incercati aceasta reteta.
Piept de pui la gratar
Aceasta reteta simpla de piept de pui la gratar este cea mai buna pe care o vei incerca! Invelit in condimente, este atat de perfect, suculent si aromat. Vara a sosit si asta inseamna ca este timpul sa-ti pornesti gratarul! Se prepara foarte simplu si usor. Puiul gatit asortati-l cu o salata, orez, quinoa sau chiar legume la gratar.
Piept de pui la cuptor
Va ofer o reteta foarte gustoasa de piept de pui la cuptor. Rumen, suculent si savuros ce merge foarte bine pentru o cina familiala sau o masa festiva. Atat de tare mi-a placut, incat am preparat-o de vreo 2-3 ori si am zis neaparat sa va ofer si voua aceasta reteta.
Chiftele din dovlecei
Aceste chiftele din dovlecei, cu branza si ceapa verde sunt niste aperitive sau gustari servite perfect alaturi de un sos. Se prepara foarte simplu si usor, din doar cateva ingrediente si doar in cateva minute. Indiferent de sosul ales: iaurt cu usturoi, smantana sau chiar ketchup, va vor impresiona, la cat sunt de fragede si gustoase!
Dorada la cuptor
O reteta simpla si usoara de peste Dorada la cuptor. Delicios, natural, Dorada este un peste alb, sarac in grasimi, dar bogat in aminoacizi, cu un gust foarte placut. Va recomand sa incercati reteta mea!
Paste cu sos de spanac
Aceste paste cu sos de spanac sunt o cina sanatoasa, rapida si usoara, fara carne! Sosul cremos de spanac este plin de aroma, iar adaugarea de broccoli si rosii cherry adauga un plus de culoare si nutrienti. Va recomand cu mare drag sa le incercati, sunt foarte gustoase!
Prajitura din fulgi de ovaz
Prajitura din fulgi de ovaz cu fructe care nu ingrasa! Este o reteta fara faina, usoara si sanatoasa. Daca doresti sa-ti mentii silueta, aceasta prajitura este o alegere perfecta!
Mini Tacos cu pui
Mini Tacos cu pui este o reteta mexicana foarte populara in ultimii ani. De data aceasta am preparat cateva taco rapide din doar cateva ingrediente, folosind si cuptorul.
Somon copt in folie
Somon copt in folie cu usturoi si miere este perfect la cina in doar cateva minute. Aceasta reteta se potriveste de minune la o cina usoara pe care toata lumea o va place. Usor, delicios si hranitor, acest somon copt te va cuceri din prima!
Somon in sos cremos
Somon in sos cremos este pur si simplu o reteta excelenta si usoara pentru toate acele momente in care iti doresti un plus de lux cu efort minim! Va prezint o modalitate minunata de a servi cel mai popular peste din lume, innabusit intr-un sos de smantana cu ierburi proaspete. Sosul delicios este o potrivire senzationala cu carnea bogata si suculenta a somonului. Plus ca se prepara in doar 15-20 de minute!
Fursecuri fara coacere cu unt de arahide
Va prezint o reteta gustoasa de fursecuri fara coacere cu unt de arahide, ciocolata si fulgi de ovaz. Aceste cookie-uri clasice, moi, umede le vor placea familiei tale la fel de mult ca si noua. O reteta simpla din doar cateva ingrediente si cateva minute, aceste fursecuri vor fi gata in cel mai scurt timp.
Bilute proteice
Bilute proteice pline de ingrediente sanatoase. Doresti un desert sanatos fara zahar si faina? Atunci incearca aceasta reteta fitness ce nu necesita coacere si care sunt potrivite atat pentru un mic dejun, cat si pentru o gustare in timpul zilei. Un desert rapid si delicios!
Salata cu ton
Salata cu ton este ideala pentru orice moment al zilei. Este o salata foarte gustoasa, sanatoasa si cu putine calorii. Se prepara foarte simplu si rapid!
Bile proteice
Va ofer o reteta de bile proteice pentru a va energiza in orice moment al zilei. Aceste bilute sunt usor de facut, foarte delicioase, cu ingrediente sanatoase. Nu necesita coacere, tot ce trebuie sa faceti este sa combinati ingredientele preferate intr-un blender, sa le amestecati, sa le modelati sub forma de bilute si sa le savurati.
Mic dejun cu seminte de chia
Un mic dejun cu seminte de chia si fructe de vara. Fresh si revigorant. Budinca de chia a devenit una din deserturile preferate in familie, cunoscand faptul la cat de importante sunt semintele de chia.
Budinca de chia cu mango
Budinca de chia cu mango este o varianta foarte sanatoasa de mic dejun sau ca desert delicios. Pe langa faptul ca este foarte sanatos, va pot zice ca nu contine zahar si are putine calorii. Este un desert perfect!
Salata „Sanatate”
Salata „Sanatate” este o salata usoara, de vara, din doar cateva ingrediente. Contine doar piept de pui fiert si cateva legume, de aceea am si numit-o „Sanatate”. Sper sa va placa si sa ramaneti incantati de aceasta reteta.
Strawberry Smoothie Bowl
Reteta de Strawberry Smoothie Bowl este un inceput foarte bun chiar de dimineata. Servit la micul dejun sau ca gustare pe parcursul zilei, acest smoothie va fi mereu un deliciu perfect, sanatos si gustos. Astazi va prezint varianta din capsune, zmeura si banana de care eu si copilasul meu am ramas foarte multumiti.
Tartine rapide cu avocado
Aceste tartine rapide cu avocado sunt perfecte ca gustare sau mic dejun pentru copii si maturi.
Somon la cuptor cu sos de usturoi
Astazi va prezint reteta de somon la cuptor cu sos de usturoi. O reteta simpla, rapida si irezistibila. Se obtine un somon foarte delicios si suculent cu sos pe gustul multora dintre noi. Somonul este delicios, recomandat pentru calitatile lui nutritive si este probabil unul dintre tipurile de peste cele mai indragite. Este nevoie de doar 30 de minute pentru a savura acest deliciu!
Omleta cu ciuperci
Incepezi ziua sanatos si cu energie preparand aceasta omleta cu ciuperci. Omleta este unul din cele mai cunoscute si apreciate preparate din oua. Desi se prepara rapid, o omletă reusita este una usoara, pufoasa si care se obtine altfel decat acordandu-i intreaga atentie in timpul gatirii.
Salata de spanac cu mandarine
Salata de spanac cu mandarine si rodie este perfecta la orice ocazie si in orice anotimp. Simplu si usor de pregatit cu doar cateva ingrediente. Cineva poate sa zica: „Cum? Dulce cu sarat?” Da, este o combinatie de dulce-sarat dar foarte gustoasa. Eu zic sa o incercati. Este pe cat de gustoasa, pe atat de sanatoasa.
Tortilla cu oua si avocado
Ce poate fi mai bun decat un mic dejun rapid si sanatos? Avocado este o alegere perfecta pentru un mic dejun sanatos. Este cremos, este satios si are o multime de vitamine si minerale. Aceste tortilla cu oua si avocado iti vor tine de foame pana la ora pranzului.
Quesadillas cu pui si avocado
Quesadillas cu pui si avocado este o reteta mexicana. Se prepara foarte usor si rapid in conditiile casnice. Este o reteta gustoasa si sanatoasa datorita beneficiilor pe care le contine avocado, dar si restul ingredientelor. Quesadilla este delicioasa imediat ce este luata de pe foc, dar la fel isi pastreaza gustul cand este reincalzita.
Tartine cu avocado
La micul dejun sau ca o simpla gustare aceste tartine cu avocado va garantez ca vor fi primite oricand si savurate cu placere. Se spune ca avocado este unul dintre cele mai hranitoare fructe din lume, avand foarte multe beneficii.
Omleta proteica cu banane
Aceasta omleta proteica cu banane contine o combinatie buna de carbohidrati si proteine. Aceasta reteta este preferata mea la dejun si o gatesc foarte des. Este foarte satioasa si gustoasa si poate fi servita cu o ceasca de cafea sau ceai. Micul dejun, care este cea mai importanta masa a zilei, poate fi startul unei zile perfecte din punct de vedere nutritiv si energic. Deci va indemn sa o incercati pentru un mic dejun sanatos.
Salata de vara cu avocado
O salata de vara cu avocado sanatoasa si foarte usoara. Stiind ca avocado este fructul minune ce ofera beneficii extraordinare pentru sanatate, a devenit un aliment principal pentru mine de care m-am indragostit. Va propun o reteta de salata cu acest fruct care este foarte delicioasa si sanatoasa.
Salata Caprese
Cea mai simpla salata este aceasta salata Caprese pe care oricine poate sa o pregateasca. Este o reteta traditionala italiana. Reteta originala contine doar 3 ingrediente: mozzarella de bivolita, rosii proaspete si busuioc. Eu am variat un pic aceasta reteta obtinand o salata delicioasa si usor de gatit.
Smoothie Bowl cu mure si banane
Smoothie Bowl cu mure si banane este o gustare sau un mic dejun sanatos, racoritor si colorat. Smoothie Bowl este un amestec mai vascos decat un smoothie obisnuit. Spre deosebire de cel simplu, acesta este mai consistent si se mananca cu lingura. Hranitor si plin de antioxidanti, este mai delicios decat pare. Asadar, ia blenderul si da start sanatatii!
Budinca de chia cu fructe
De data aceasta v-am pregatit o reteta de budinca cu mixuri de fructe. Este foarte delicioasa si plina de vitamine. Se potriveste de minune ca desert sau servita la micul dejun.
Salata cu rucola si spanac
Salata cu rucola si spanac este o salata rapida si sanatoasa. Va propun o reteta sanatoasa si usoara, fiind una dintre salatele mele preferate. In doar 10-15 minute o puteti savura cu placere.
Budinca de chia
Budinca de chia este foarte sanatoasa si usor de gatit. Semintele de chia au multe beneficii pentru corpul si creierul nostru si de aceea foarte multa lume alege sa le consume. Incearca aceasta reteta pentru un mic-dejun sanatos si plin de energie, sau chiar ca un desert sau o gustare delicioasa!
Salata cu rucola
O salata cu rucola incredibil de gustoasa si sanatoasa! Va propun aceasta salata usor de preparat dar foarte gustoasa ce contine frunze de rucola. Rucola fiind o planta extrem de sanatoasa, ea ofera multe beneficii pentru sanatatea organismului uman fiind ca contine multe minerale si vitamine.
Legume coapte la cuptor
Legumele gatite la cuptor sunt foarte gustoase, aromate si sanatoase. Se potrivesc de minune ca garnitura alaturi de orice tip de carne.