Fitness

Pancakes cu ricotta

Am incercat o noua varianta de pancakes, iar de aceasta data am ales pancakes cu ricotta. O reteta favorita, asta pentru ca sunt pufoase, gustoase si satioase. Aceste clatite usoare si pufoase sunt atat de usor de facut, gata in doar 30 de minute.

Bruschetta cu avocado

Bruschetta cu avocado rapida si usoara. Acest aperitiv va deveni cu siguranta un favorit rapid, deoarece este usor de pregatit si facut cu ingrediente proaspete. Doar privindu-le deja iti fac pofta sa le savurezi. Va recomand neaparat sa incercati aceasta reteta.

Piept de pui la gratar

Aceasta reteta simpla de piept de pui la gratar este cea mai buna pe care o vei incerca! Invelit in condimente, este atat de perfect, suculent si aromat. Vara a sosit si asta inseamna ca este timpul sa-ti pornesti gratarul! Se prepara foarte simplu si usor. Puiul gatit asortati-l cu o salata, orez, quinoa sau chiar legume la gratar.

Piept de pui la cuptor

Va ofer o reteta foarte gustoasa de piept de pui la cuptor. Rumen, suculent si savuros ce merge foarte bine pentru o cina familiala sau o masa festiva. Atat de tare mi-a placut, incat am preparat-o de vreo 2-3 ori si am zis neaparat sa va ofer si voua aceasta reteta.

Chiftele din dovlecei

Aceste chiftele din dovlecei, cu branza si ceapa verde sunt niste aperitive sau gustari servite perfect alaturi de un sos. Se prepara foarte simplu si usor, din doar cateva ingrediente si doar in cateva minute. Indiferent de sosul ales: iaurt cu usturoi, smantana sau chiar ketchup, va vor impresiona, la cat sunt de fragede si gustoase!

Dorada la cuptor

O reteta simpla si usoara de peste Dorada la cuptor. Delicios, natural, Dorada este un peste alb, sarac in grasimi, dar bogat in aminoacizi, cu un gust foarte placut. Va recomand sa incercati reteta mea!

Paste cu sos de spanac

Aceste paste cu sos de spanac sunt o cina sanatoasa, rapida si usoara, fara carne! Sosul cremos de spanac este plin de aroma, iar adaugarea de broccoli si rosii cherry adauga un plus de culoare si nutrienti. Va recomand cu mare drag sa le incercati, sunt foarte gustoase!

Somon copt in folie

Somon copt in folie cu usturoi si miere este perfect la cina in doar cateva minute. Aceasta reteta se potriveste de minune la o cina usoara pe care toata lumea o va place. Usor, delicios si hranitor, acest somon copt te va cuceri din prima!

Somon in sos cremos

Somon in sos cremos este pur si simplu o reteta excelenta si usoara pentru toate acele momente in care iti doresti un plus de lux cu efort minim! Va prezint o modalitate minunata de a servi cel mai popular peste din lume, innabusit intr-un sos de smantana cu ierburi proaspete. Sosul delicios este o potrivire senzationala cu carnea bogata si suculenta a somonului. Plus ca se prepara in doar 15-20 de minute!

Bilute proteice

Bilute proteice pline de ingrediente sanatoase. Doresti un desert sanatos fara zahar si faina? Atunci incearca aceasta reteta fitness ce nu necesita coacere si care sunt potrivite atat pentru un mic dejun, cat si pentru o gustare in timpul zilei. Un desert rapid si delicios!

Salata cu ton

Salata cu ton este ideala pentru orice moment al zilei. Este o salata foarte gustoasa, sanatoasa si cu putine calorii. Se prepara foarte simplu si rapid!

Bile proteice

Va ofer o reteta de bile proteice pentru a va energiza in orice moment al zilei. Aceste bilute sunt usor de facut, foarte delicioase, cu ingrediente sanatoase. Nu necesita coacere, tot ce trebuie sa faceti este sa combinati ingredientele preferate intr-un blender, sa le amestecati, sa le modelati sub forma de bilute si sa le savurati.

Matcha Smoothie Bowl

Acest Matcha Smoothie Bowl este simplu, gustos, sanatos si revigorant. Este un deliciu perfect de vara avand gust de inghetata racoritoare. Ceaiul Matcha este un mod usor si simplu de a adauga beneficii puternice pentru sanatate in dieta ta de zi cu zi.

Salata “Sanatate”

Salata “Sanatate” este o salata usoara, de vara, din doar cateva ingrediente. Contine doar piept de pui fiert si cateva legume, de aceea am si numit-o “Sanatate”. Sper sa va placa si sa ramaneti incantati de aceasta reteta.

Somon la cuptor cu sos de usturoi

Astazi va prezint reteta de somon la cuptor cu sos de usturoi. O reteta simpla, rapida si irezistibila. Se obtine un somon foarte delicios si suculent cu sos pe gustul multora dintre noi. Somonul este delicios, recomandat pentru calitatile lui nutritive si este probabil unul dintre tipurile de peste cele mai indragite. Este nevoie de doar 30 de minute pentru a savura acest deliciu!

Omleta cu ciuperci

Incepezi ziua sanatos si cu energie preparand aceasta omleta cu ciuperci. Omleta este unul din cele mai cunoscute si apreciate preparate din oua. Desi se prepara rapid, o omletă reusita este una usoara, pufoasa si care se obtine altfel decat acordandu-i intreaga atentie in timpul gatirii.

Salata de spanac cu mandarine

Salata de spanac cu mandarine si rodie este perfecta la orice ocazie si in orice anotimp. Simplu si usor de pregatit cu doar cateva ingrediente. Cineva poate sa zica: “Cum? Dulce cu sarat?” Da, este o combinatie de dulce-sarat dar foarte gustoasa. Eu zic sa o incercati. Este pe cat de gustoasa, pe atat de sanatoasa.

Budinca de chia cu matcha

Aceasta budinca de chia cu matcha este un desert sanatos sau un mic dejun delicios. Semintele de chia sunt extrem de sanatoase fiindca contin proteine, fibre, vitamine si minerale. Budinca de chia a devenit pentru mine o gustare sanatoasa ce o savurez aproape in fiecare saptamana. Iar pentru mai multa energie am adaugat si o lingurita de ceai matcha care la fel are foarte multe beneficii pentru sanatate.

Tortilla cu oua si avocado

Ce poate fi mai bun decat un mic dejun rapid si sanatos? Avocado este o alegere perfecta pentru un mic dejun sanatos. Este cremos, este satios si are o multime de vitamine si minerale. Aceste tortilla cu oua si avocado iti vor tine de foame pana la ora pranzului.

Quesadillas cu pui si avocado

Quesadillas cu pui si avocado este o reteta mexicana. Se prepara foarte usor si rapid in conditiile casnice. Este o reteta gustoasa si sanatoasa datorita beneficiilor pe care le contine avocado, dar si restul ingredientelor. Quesadilla este delicioasa imediat ce este luata de pe foc, dar la fel isi pastreaza gustul cand este reincalzita.

Tartine cu avocado

La micul dejun sau ca o simpla gustare aceste tartine cu avocado va garantez ca vor fi primite oricand si savurate cu placere. Se spune ca avocado este unul dintre cele mai hranitoare fructe din lume, avand foarte multe beneficii.

Budinca de chia cu fructe

Fiindca ador budinca de chia, imi place sa inventez cu ea. De data aceasta va ofer budinca de chia cu fructe ceva mai deosebit si colorat. Vreau sa va zic ca semintele de chia sunt un aliment minune aducand organismului un extraordinar aport de proteine, minerale si vitamine.

Omleta proteica cu banane

Aceasta omleta proteica cu banane contine o combinatie buna de carbohidrati si proteine. Aceasta reteta este preferata mea la dejun si o gatesc foarte des. Este foarte satioasa si gustoasa si poate fi servita cu o ceasca de cafea sau ceai. Micul dejun, care este cea mai importanta masa a zilei, poate fi startul unei zile perfecte din punct de vedere nutritiv si energic. Deci va indemn sa o incercati pentru un mic dejun sanatos.

Salata de vara cu avocado

O salata de vara cu avocado sanatoasa si foarte usoara. Stiind ca avocado este fructul minune ce ofera beneficii extraordinare pentru sanatate, a devenit un aliment principal pentru mine de care m-am indragostit. Va propun o reteta de salata cu acest fruct care este foarte delicioasa si sanatoasa.

Salata Caprese

Cea mai simpla salata este aceasta salata Caprese pe care oricine poate sa o pregateasca. Este o reteta traditionala italiana. Reteta originala contine doar 3 ingrediente: mozzarella de bivolita, rosii proaspete si busuioc. Eu am variat un pic aceasta reteta obtinand o salata delicioasa si usor de gatit.

Salata cu rucola si spanac

Salata cu rucola si spanac este o salata rapida si sanatoasa. Va propun o reteta sanatoasa si usoara, fiind una dintre salatele mele preferate. In doar 10-15 minute o puteti savura cu placere.

Budinca de chia

Budinca de chia este foarte sanatoasa si usor de gatit. Semintele de chia au multe beneficii pentru corpul si creierul nostru si de aceea foarte multa lume alege sa le consume. Incearca aceasta reteta pentru un mic-dejun sanatos si plin de energie, sau chiar ca un desert sau o gustare delicioasa!

Salata cu rucola

O salata cu rucola incredibil de gustoasa si sanatoasa! Va propun aceasta salata usor de preparat dar foarte gustoasa ce contine frunze de rucola. Rucola fiind o planta extrem de sanatoasa, ea ofera multe beneficii pentru sanatatea organismului uman fiind ca contine multe minerale si vitamine.